Tupakoinnin lopettaminen: parhaat vaihtoehdot lopettamaan

Tupakoinnin lopettaminen on vaikea tehtävä, mutta se kannattaa. Lopetamisesta on monia etuja, kuten terveydentilan paraneminen, enemmän rahaa taskussa ja stressin väheneminen.

Vaikka on olemassa monia menetelmiä, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin, kaikki eivät ole tehokkaita kaikille. Autamme sinua oppimaan kaiken tarvittavan tiedon ja päättämään, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten. 

Mennään.

Mitkä ovat parhaita vaihtoehtoja tupakoinnin lopettamiselle?

Tupakoinnin lopettamiselle on kolme ensisijaista tehokasta vaihtoehtoa:

1. E-savukkeet
Sähkösavukkeet ovat suosittu vaihtoehto perinteisille savukkeille, ja niiden avulla voit saada nikotiinikorjauksen ilman altistumista monille tupakansavun haitallisille kemikaaleille.

2. Nikotiinipurukumi tai -laastarit
Nikotiinipurukumi, laastarit ja nikotiinipussit, joita voit ostaa osoitteesta Snusdirect, voi tarjota sinulle pienen annoksen nikotiinia, joka auttaa hillitsemään himojasi. 

3. Lääkitys
Saatavilla on useita erilaisia ​​lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään himoa. Lääkärisi voi määrätä näitä lääkkeitä, jos he katsovat niiden olevan sinulle sopivia, ja mainitsemme ne seuraavassa kappaleessa.

Kuinka valita paras vaihtoehto tupakoinnin lopettamiselle?

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja lopettaa tupakointi, ja sinulle paras tapa riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja tilanteestasi. 

-Jos haluat jatkaa nikotiinin käyttöä, yksi vaihtoehto on käyttää nikotiinikorvaushoitoa (NRT). NRT:ssä käytetään tuotteita, kuten laastareita, pusseja tai purukumia, jotka antavat sinulle pieniä annoksia nikotiinia vieroitusoireiden lievittämiseksi.

-Jos haluat sulkea pois nikotiinin, on olemassa kahdenlaisia ​​lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään vieroitusoireita ja helpottamaan tupakoinnin lopettamista. Näitä ovat bupropioni (Zyban) ja varenikliini (Chantix).

-Toinen vaihtoehto on käyttää käyttäytymisterapioita, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan laukaisimia, jotka saavat sinut haluamaan tupakoida, ja kehittää selviytymisstrategioita niiden käsittelemiseksi.

Kuinka kauan kestää, että huomaat tupakoinnin lopettamisen edut?

Jotkut tupakoinnin lopettamisen edut voivat olla välittömiä ja toiset pitkäaikaisia. Anna meidän purkaa ne kaikki puolestasi.

Vain 20 minuutin lopettamisen jälkeen verenpaineesi ja sykkeesi laskevat. Kahdentoista tunnin kuluttua tupakoinnin lopettamisesta veresi hiilimonoksiditaso palautuu normaaliksi.

Kahden tai kolmen viikon kuluttua verenkiertosi paranee ja keuhkojen toiminta paranee. Yhdestä yhdeksään kuukautta lopettamisen jälkeen sinulla on vähemmän yskää ja hengenahdistusta. Siliat (pienet karvamaiset rakenteet, jotka kuljettavat limaa pois keuhkoista) alkavat palata normaaliin toimintaan, mikä lisää niiden kykyä poistaa limaa ja puhdistaa keuhkoja.

Vuosi tupakoinnin lopettamisen jälkeen riskisi sairastua sepelvaltimotautiin on puolet todennäköisempi kuin tupakoitsijalla. Viiden vuoden tupakoimattomuuden jälkeen aivohalvausriskisi pienenee tupakoimattomaksi. Kymmenen vuotta lopettamisen jälkeen myös keuhkosyöpäkuolleisuus putoaa puoleen.

Toivomme, että olemme auttaneet. Onnea tupakansyrjäytysmatkallesi!

Jaa tämä artikkeli: