Kuinka tuntea olosi mukavaksi ja sopeutua korkeakoulurutiiniin ensimmäisen lukukauden aikana

Elämä on arvaamatonta ja tilanteet voivat muuttua nopeasti, varsinkin kun astut kiireiseen opiskelijaelämään. Joustavuus antaa sinun sopeutua uusiin olosuhteisiin, olivatpa ne sitten positiivisia mahdollisuuksia tai odottamattomia haasteita. Jos pysyt jäykkänä ja kieltäydyt sopeutumasta, se johtaa vain stressiin.

Halusitpa sitä tai et, joustavuus auttaa sinua kulkemaan virran mukana ja vähentämään odottamattomien olosuhteiden emotionaalista kuormitusta. Elämän monimutkaisuuden navigoiminen mukautuvammalla ja joustavammalla lähestymistavalla tarkoittaa, että suojelet itseäsi henkiseltä väsymykseltä ja romahduksilta, joita voit kohdata samalla kun hallitset niin paljon haluamaasi ammattia.

Siksi olemme laatineet useita vinkkejä, joiden avulla voit pysyä järkevänä keskiyön öljyä poltettaessa:

Vanhat ystävät ja suosikkiasiat

Yliopiston aloittaminen tarkoittaa uuden vaiheen alkua, joka on aina jännittävää ja haastavaa. Muuttaminen pois ja kaikesta, mihin olet niin tottunut, voi olla hyvin vaikeaa, ei vain rahan kannalta, vaan myös kaikilla muilla elämäsi osa-alueilla. Siksi, jotta voit käsitellä kaikkea tätä stressiä, sinun tulee käyttää kaikkia löytämiäsi mukavuuden lähteitä.

Kun sinut heitetään täysin uuteen ympäristöön, kuten kala joutuu akvaarioon, on luonnollista olla järkyttynyt ja hämmentynyt. Paras tapa käsitellä sitä on löytää lohtua tutuista asioista. Pysy yhteydessä vanhoihin ystäviisi, pidä yhteyttä perheeseesi säännöllisesti äläkä anna itsesi vetäytyä liikaa. Tunteiden pullottaminen ja etäisyys sinua rakastaviin ei johda mihinkään hyvään, se on varmaa.

Olisi myös hyvä tuoda joitain suosikkitavaroitasi mukaasi, minne ikinä menetkin. Ne muistuttavat sinua hyvistä ajoista ja tuovat lohtua tarpeessa. Viihtyisä peitto, vanha kirja, jota rakastat aina välillä lukea uudelleen, lempipusero, joka yhdistää lämpöä ja kotia – mikä tahansa saa sen toimimaan. Kaikki, mitä löydät lohduttavaksi, käy.

Noudata tuttuja rutiineja

Muutosten tulvassa on hyvä pitää kiinni tutuista rutiineista pysyäksesi pinnalla. Se, että vaihdat maisemaa, ei tarkoita, että sinun täytyy sanoa hyvästit päivittäisille rituaaleille, jotka pitävät sinut maassa. Jos kuppi kahvia aamulla tekee päivästäsi paremman, muista juoda se. Jos hajustettujen kynttilöiden polttaminen auttaa lievittämään stressiä, hanki kynttilöitä lähimmästä kaupasta (noudata vain paloturvallisuusmääräyksiä). Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy tehdä joogaa ennen kuin autat muita opiskelijoita kirjoittamaan esseitä kirjoittaa paperia minulle, ota aikaa itsellesi. Älä aliarvioi pienten asioiden merkitystä ja niiden vaikutusta mielialaasi ja mielenterveyteen. Päivämme koostuvat näistä pienistä rituaaleista ja rutiineista, ja sinun tulee käyttää niitä keinona parantaa elämääsi ja auttaa itseäsi toipumaan stressistä.

Mainos

Keksi aikataulu

Yliopistossa kiinteä aikataulu on kompassi. Aika on valuutta, ja hyvin jäsennelty aikataulu varmistaa, että käytät sen viisaasti. Estä tuntien, opiskelun, aterioiden ja lepohetkien tunnit. Kyse on kellon hallinnasta, jokaisesta tikkusta. Aseta etusijalle tietää, mitkä taistelut ovat taistelemisen arvoisia. Aikataulu on kenraalinne; se kertoo, milloin ladata ja milloin pitää linja. Ensisijaiset tehtävät ovat etusijalla; muut putoavat jonoon.

Mutta muista, että elämä ei ole vain kirjojen painamista. Opiskele, tauko, liiku ja löydä rauhan hetkiä. Tasapaino on avain. Se pitää sinut järkevänä tässä hullussa yliopistomaailmassa. Fyysinen ja henkinen terveys on panssariisi stressiä vastaan. Ja loppuunpalaminen on tärkein vihollisesi. Et voi juosta maratonia. Aikataulu estää sinua juoksemasta savun päällä. Tiedä milloin levätä, tai romahdat ennen maaliviivaa.

Käytä joitain terapiatemppuja

Monet upeat verkkolähteet ja -sovellukset, kuten Headspace, BetterHelp, Daylio ja muut, on suunniteltu parantamaan henkistä hyvinvointia. On tärkeää huomata, että vaikka nämä työkalut voivat täydentää yleistä hyvinvointiasi, ne eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa. Valitse tarpeisiisi ja tarpeisiisi sopivat työkalut. Jos kamppailet vakavien mielenterveysongelmien kanssa, on suositeltavaa hakea ohjausta ja tukea mielenterveysalan ammattilaiselta. Lisäksi terapeutit suosittelevat useita käytäntöjä stressin hallitsemiseksi. Esimerkiksi mindfulness-käytännöt, kuten syvä hengitys ja meditaatio, voivat auttaa säätelemään kehon stressireaktiota. Se aktivoi rentoutusvasteen, vähentää stressihormonien tuotantoa ja edistää rauhallisuuden tunnetta. Mindfulnessin sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin, joko muodollisten meditaatioistuntojen tai yksinkertaisten tietoisuushetkien kautta koko päivän, voi edistää tasapainoisempaa ja stressinkestävämpää ajattelutapaa.

Ensimmäistä kertaa yliopistoon käyminen on uskomaton kokemus, mutta kun aloitat tämän uuden luvun elämässäsi, sinun tulee valmistautua moniin stressiin. Sinun ei pitäisi vain keksiä joitain realistisia lähestymistapoja koulutukseen parempien tulosten saavuttamiseksi etukäteen, mutta sinun tulee myös suunnitella toimiva strategia mielenterveytesi pitämiseksi kurissa.

Jaa tämä artikkeli: