Maailman sydänpäivä: Asiantuntija antaa oivalluksia hyvän unen tärkeydestä sydämesi terveydelle

Sydämen terveyden ja paremman unen välinen yhteys on vakiintunut, ja useat tutkimukset osoittavat, kuinka unen laatu vaikuttaa suoraan sydämen ja verisuonten terveyteen. 

Maailman sydänpäivänä 29. syyskuuta Tohtori Debroah Lee on tehnyt yhteistyötä Hanki levitettävät sängyt korostaa viittä yhteyttä unen ja sydämesi terveyden välillä…

1. Verenpaineen säätely 

”Unen aikana keho alentaa luonnollisesti verenpainetta, jolloin sydän lepää ja palautuu edellisen päivän toiminnasta. 

"Huono tai liian vähäinen uni voi häiritä tätä prosessia, mikä johtaa jatkuvasti korkeampaan verenpaineeseen, joka on suuri sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijä."

2. Sykkeen vaihtelu 

”Sykevaihtelu on ajan vaihtelua jokaisen sykkeen välillä. Suurempi vaihtelu liittyy yleensä parempaan kardiovaskulaariseen kuntoon ja merkki siitä, että keho on kestävämpi stressiä vastaan. 

"Uniystävällisen ympäristön varmistaminen laadukkaan unen saavuttamiseksi edistää terveellistä sykevaihtelua ja vähentää mahdollista stressiä kehossasi ja sydämessäsi." 

3. Vähentynyt tulehdus 

"Toinen kunnollisen unen etu on, että se auttaa säätelemään kehon tulehdusreaktiota.

Mainos

"Unihäiriöt, kuten unettomuus tai uniapnea, voivat johtaa kohonneisiin tulehdustasoihin, mikä edistää ateroskleroosin kehittymistä, plakin muodostumista valtimoissa tai muita sydämeen liittyviä sairauksia.

"Muista puhua jollekin heti, kun huomaat, että huono unesi on malli, jolla vältät huonon sydämen terveyden."

4. Verensokeritasojen säätely 

”Huono uni voi liittyä insuliiniresistenssiin, jolloin elimistö ei pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti, mikä johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin. 

"Tämä saattaa ajan myötä lisätä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka liittyy läheisesti sydänsairauksiin.

"Unen laadun varmistaminen, kuten välttämällä suuria aterioita tai juomalla alkoholia ennen nukkumaanmenoa, auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja." 

5. Mielialan ja stressin vähentäminen 

”Unen puute voi nostaa stressihormoneja, kuten kortisolia, jotka lisäävät sydämen työmäärää nostamalla verenpainetta ja sykettä. Ajan myötä tämä voi olla vaarallista, koska krooninen stressi on tärkein syy pitkäaikaisiin sydän- ja verisuonisairauksiin.

”Lisäksi hyvä unen laatu edistää parempaa mielenterveyttä, vähentää ahdistusta ja masennusta, jotka molemmat liittyvät myös kohonneeseen sydänsairauksien riskiin. 

”Esimerkiksi nukkumaanmenoajan rentoutumisrutiini voi parantaa mielialaa ja vähentää yleistä stressiäsi varmistaaksesi hyvän unen. Nämä voivat olla yksinkertaisia ​​vaiheita, mutta voivat silti auttaa suojaamaan sydäntäsi kroonisen psykologisen stressin haitallisilta vaikutuksilta.

Jos haluat lisätietoja sydämesi terveydestä, ota yhteyttä paikalliseen terveydenhuollon tarjoajaan tai katso NHS verkkosivuilla. 

Katso lisätietoja siitä, mikä vaikuttaa unen laatuun Get Laid Bedin blogi. 

Tietoja Get Laid Bedsistä

Hanki levitettävät sängyt sen lanseerasivat vuonna 2011 Jonny Haskins ja Jean Lombard. Jokainen sänky on valmistettu käsin Isossa-Britanniassa, valmistettu tilauksesta ja suunniteltu kestämään sukupolvia. 

Ne on omistettu parantamaan kaikkien unen hyvinvointia! He myyvät valikoiman kaikenkokoisia puisia sänkyjä sekä pylvässänkyjä, matalia sänkyjä, innovatiivisia säilytyssänkyjä ja paljon muuta 17 väri- ja viimeistelyvalikoimassa.

Jaa tämä artikkeli: